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9日起,請提早關機1小時

2024-03-10 00:22:08 來源:湖北日報、寧波晚報、央視新聞、健康中國、健康廣東、深圳衛健委等 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

 每年3月的第2周是“世界青光眼周”

青光眼是一種常見的致盲性眼病
且其導致的視力喪失是不可逆轉的
很多人都有睡前看手機的習慣
有不少是關了燈刷手機
注意!注意!
關燈看手機容易誘發青光眼!
近日
#睡前長期玩手機可能讓你變丑#
話題登上熱搜
同時
#關燈看手機小心青光眼#
話題也熱度頗高
看到這里
有多少人已經開始瑟瑟發抖
不想變丑,更不想變瞎
那么
從今晚開始
讓我們提前1小時關機
↓↓↓
關燈看手機小心青光眼
據央視新聞3月3日晚間報道:眼科醫生介紹,關燈看手機對眼睛非常不利,會損害分泌淚液的細胞,易出現眼睛干、疲勞等癥狀。臨床上,很多急性閉角型青光眼患者,就是由于關燈看手機且時間很長誘發的。
做到以下幾點,可以有效降低患青光眼的風險。
如何預防青光眼?
★保持健康的用眼習慣避免眼部過度勞累,避免在昏暗的光線下長時間用眼。
★養成良好的生活習慣注意勞逸結合,保持情緒穩定,保持良好睡眠。
★管理好全身性疾病控制高血壓、糖尿病等疾病,可以減少這些疾病對眼部健康的負面影響。
★避免眼部受傷在參與可能導致眼部受傷的劇烈活動時,應佩戴防護眼鏡。
睡前玩手機8分鐘
身體興奮1小時
美國一家睡眠評估平臺對2000余人進行了睡眠數據調查,結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延癥,玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。報復性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受試者對于工作和生活的平衡性非常差。該研究最后發現,感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘,就能讓身體持續興奮,時間大于1小時,導致生物鐘紊亂。另外,研究還指出,在睡前玩手機可能會降低快速眼動期占總睡眠百分比的14%,使用后的入睡時間至少需要1小時。正常情況下,人在入睡之后眼球幾乎不會活動,這個期間屬于非快速眼動睡眠期,在大約一小時或一個半小時后眼球會開始來回活動,這個時期被稱為快速眼動睡眠期,持續時間10~15分鐘。
睡前玩手機
可能讓你“傷痕累累”變丑
長期近距離看手機,會導致睫狀肌功能下降,進而出現眼疲勞,且容易誘發視物模糊等癥狀。一些喜歡關燈看手機的人,還容易導致黃斑區受到刺激,可能會誘發青光眼、老年性黃斑病變等發生,這些疾病的致盲率都很高。手機屏幕放射出的藍光比紫外線波長更長,所以更容易滲入到皮膚深層,容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。且藍光會導致皮膚變得暗沉,讓皮膚老化的速度加快。因此,睡前長期玩手機可能讓你變丑。另外,手機屏幕發出的藍光也容易讓大腦處于興奮狀態,繼而讓大腦無法進入到休息模式。大腦長期處于刺激狀態下,發生失眠、多夢、偏頭痛的概率會顯著增加。
如果實在想熬夜,可以適當補充B族維生素,它能使人的神經肌肉維持正常功能,提高人體興奮度,或每天攝入足夠的粗糧、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等,通過飲食補充。如果缺乏情況嚴重,建議在醫生的指導下服用營養補充劑。
快轉給你關心的人吧~
從今天開始,
提早關機1小時!
別再熬夜玩手機了!

 
責任編輯: 孫麗
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